Proteja-se! Comunicado de Saúde e Bem-Estar

Janeiro traz-nos, sempre, uma gripe!

Mas afinal o que é uma gripe? É uma doença causada por um vírus que afeta as vias respiratórias sendo transmitida sobretudo através da tosse e espirros. Dura de 3 a 4 dias e em cerca de 2 semanas estará completamente recuperado.

Quais são os sintomas?

• Mal-estar geral
• Febre (>37,5ºC)
• Dores de garganta
• Cefaleia
• Tosse seca
• Congestão nasal

O que devo fazer?

• Repousar
• Avaliar a temperatura
• Ingerir líquidos
• Paracetamol até 1g (8/8h)
• Evitar contacto com pessoas saudáveis
• Contactar o médico caso não sinta melhorias e se febre >40ºC

É possível prevenir?

Lavar as mãos regularmente, evitar o contacto com pessoas com gripe e aderir à vacinação formam a melhor prevenção! A vacinação é quem melhor previne a doença e as suas variáveis complicações, sobretudo para os grupos mais vulneráveis: os idosos, os bebés e crianças, as grávidas, os doentes crónicos e os profissionais de saúde. Com a vacinação como proteção, o próximo passo é tão simples como agradável e só lhe faz bem à saúde! Sabia que um beijo pode ser um grande aliado para perder calorias? Pense em todos os beijos que já deu! Todos eles podem ser convertidos em calorias! Um beijo apaixonado e profundo movimenta 29 músculos, 17 dos quais na própria língua! Estudos apontam que um destes loucamente apaixonados beijos se traduzam entre 12 a 14 calorias.

Ao que corresponde um beijo?

• Subir escadas: 14 calorias/minuto
• Saltar à corda: 15 calorias/minuto
• Voleibol: 15 calorias/minuto
• Futebol:13,3 calorias/minuto
• Ténis: 11 calorias/minuto
• Boxe: 9 calorias/minuto
• Andar (subir): 11 calorias/minuto

E como garantir um beijo fresco e saboroso?

Se o beijo representa a forma mais comum de expressar sentimentos, o ato de beijar está associado à de saúde oral! Para além de consultar regularmente o seu Dentista (6 em 6 meses), para controlo de doenças e higienização, registe estas dicas para conseguir um beijo saudável:

• Realize a sua escovagem dentária no mínimo, 2 vezes por dia, com uma duração de 2 minutos;
• Antes da escovagem utilize fio/fita dentária;
• Para manter o hálito fresco, realize um bochecho com colutório.

… Hum… Venham de lá os beijos – frescos e saudáveis!

Saiba mais conselhos de saúde e bem-estar no próximo comunicado de saúde do Laboratório de Saúde e Bem-Estar!

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